jak zrobic

Już zaczęłam wprowadzać zasadę"częściej i mniej", i słodką drożdżówkę zamieniam na jabłko. Także tu też działam. Chodzi mi o pomoc jak zacząć na siłowni, czy mam zrobić plan "poniedziałek : brzuch+cardio" "wtorek: plecy, barki + cardio itd..." czy plan ma wyglądać, że na każdy dzień mam zaplanowane kilka ćwiczeń na każdą partię mięśni

Jeżeli przy takiej kaloryce spadają Ci obwody to zostaw jak jest, fajnie by było jakby w pasie grubo leciało ale niestety... :) gdy zauważysz ze obwody stoją w miejscu dodaj aktywności, jako drugie możesz ewentualnie uciąć 100-200kcal i zrobić kontrolę tydzień później.

jak robisz plecy + bicek to bic idzie na dobicie. lepiej juz plecy z tricem zrobic (jest wiecej sily) ; a klata z plecami to pozytywny pomysl-> kiedys probowalem...

Najlepszym sposobem będzie po prostu wykonanie gastroskopii. Jeżeli faktycznie jak chcecie do tematu podejść poważnie i zdiagnozować ewentualną przyczynę dlaczego ból żołądka występuje to niestety trzeba będzie tam zajrzeć. Opcjonalnie można coś wykonać badanie na obecność bakterii helicobacteri plorii. Oczywiście tego typu badanie również [...]

Vade ogólnie to ;] kompleksy sztangowe np "Bear Complex" tak wypompowuje ze leci z Ciebie ciurkiem pot, i tylko wygląda on na lekki! A wcale tak nie jest, Sprobój zrobić sobie Miśka a potem np. dołóż wyciskanie na klatę lub co tam chcesz. Ogólnie jest mnostwo kompleksów sztangowych przy których pracuje całe ciało. Jak nie miałem kontuzji kolana [...]

kreatyna to kreatyna, nie ważne jaka forma, zalezy ile już ciągniesz tą stałą suplementację bo jak już długi okres to można jakąś przerwę zrobić

Kolega dobrze rozpisał, jak chcesz krótki cykl zrobić to kreatyna z fazą nasycenia.

Dziś miałem isc na trening jak myslicie isc i zrobic go z mniejsza intensywnoscia czy darowac sobie ??

możesz, choć płatki sugeruję zalewać zimnym mlekiem dzień wcześniej. ;-) poszukaj też przepisów w dziale kuchnia - niekoniecznie muszą być to płatki z mlekiem, możesz je zrobić w wielu formach - placków, ciastek, lub też zrezygnować z nich zupełnie jak Ci nie smakują.

Sporzadz plan treningowy, uloz diete, wstaw do oceny, jak bedziesz czytal tematy podwieszone to dasz rade to zrobic sam. Nikt za Ciebie tego nie zrobi chyba ze zaplacisz :)

wiem tylko chodzi mi o to czy zrobic sobie krutka przerwe tydzien dwa i jechac na sucho dalej bo chyba slyszales o takim czyms jak przetrenowanie a z tego tez moga byc spadki

oo jestem jak najbardziej za, sam miałem kiedyś ambicje zeby pozbierać sobie wszystkie przepisy z forum, wydrukować i zrobić sobie książkę kucharską, i chyba wróce do tego pomysłu ;P

moge zrobic zdjecia jutro jak chcesz;] zaden problem zalezy ile potrzebujesz??

A i mam jeszcze jedną pytaniem , jak robić poprawie ćwiczenia na biceps czy np gdy robimy 7 ostatnie powtórzenia to opuszczamy ręce do pełnego wyprostu czy też nie ? Proszę o szybką odp bo już dziś na treningu chciał bym to zrobić bez błędnie

kurde no sam nie wiem co sie dzieje. i nie wiem co zrobic kurde... aha mzoe to meic zwiazek z tym ze jak bylem maly bylem ciezko chory na nerki??

Są takie fajne gotowe shake z Olimpa- Twister shake często kupuje do pracy jak nie mam czasu zrobić shake sobie. różne smaki truskawka czekolada i wanilia

R4v3n tez mam 182cm i ok 80kg. Tancze oraz trenuje na silowni. Nie chcem wiecej masy jak narazie. Tyle ze jest jedno ale jestem w trakcie pożerania xpanda. Co zrobic? heh

Nigdy nie brałem tego pod uwage :(, z tego co widze bardzo upraszczałem temat nie znając go od drugiej strony. Fakt presja otocznia potrafi zrobic swoje a spiecie powouje, że nie wszystko idzie tak jak by się chciało. Dzięki za ta pouczajacą informacje i lekcje. Temat uważam za zamkniety.

Noto ja juz nie wiem jak mam zrobić :(

powie mi ktos jak to zrobic zeby miec po rowno? czy cwiczysz caly czas i lewa dogoni prawa?